练」。假设是要演讲，一定要在正式上场之前先读过原稿。若是认为「这点内容，等上场再看著办也不要紧！」的话，一定会失败。任何领域的专家，一定都经过无数次的练习。因此，在正式上场前或前一天，记得发出声音朗读原稿，特别是在亲朋好友或家人面前朗读，也能练习到「在人前说话」这件事。加上他们的反应会比陌生人正面，因此应该也能带给人自信。容易紧张的人，请务必尝试看看。
注7：自我暗示「没问题」
心情浮躁不安时，总之记得反覆告诉自己「没问题」。这个做法具有极大的效果。实际上，不断反覆告诉自己某些词汇，称为「自我暗示」。反覆告诉自己同一句话，久而久之，情绪就会随之高涨。但是，自我暗示有分为「可以使用的话语」和「不能使用的话语」。可以使用的话语之中最具代表性的，就是这句「没问题」。至于不能使用的话语，后面再说吧！
注8：演讲时位于左侧的观众
这代表「将心脏所在位置的左侧交给对方」。因此，如果对对方没有某种程度的亲近或好感，会很难坐在那个位置上。所以，当你在众人面前说话却不住地感受到压力时，可以试著尽量对左边的人说话。你会发现他们的反应绝对不差。当然，说话时一直集中在左侧也不好，因此放松到某种程度之后，请记得也试著跟右边的人讲讲话。只要记得这点，以后在大众面前说话时就会变得比较轻松。
注9：破坏锚定效应
事物跟记忆会互相连结。因此，只要逃离跟痛苦回忆有关的事物，就比较不容易回想起那段记忆。但是，当然不能一直逃避。如果你想要克服痛苦的回忆，最重要的还是面对它。当然要一举克服问题很困难， 所以分成几个阶段慢慢来也无妨，比如「我成功在讨厌的地方待上一分钟了！」或者「我摸了它两分钟！」。随著努力的累积，讨厌的记忆将会被抹消，转变为「成就感」。