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绫子小姐一脸难以言喻的表情。
「说起来……这种情况还挺常见的耶。就是在自己的世代本来理所当然、觉得是常识的事情，结果到了后来才发现是错的。」
「嗯，确实如此。」
「在我们那个世代，用刚才的方式做仰卧起坐是理所当然的喔。以前运动社团的社员们只要遇到下雨天，就会大家一起在走廊上拼命地那样做仰卧起坐，所以我万万没想到那么做会伤腰。」
「…………」
「虽说是没办法的事，不过还真是教人觉得感伤啊。」
「就是啊。说到这里，绫子小姐的世代还有一个说法是运动过程中不可以喝水对吧？」
「…………没有喔，在我那个年代，大家都已经会确实补充水分了。有不要喝水这种说法的是更久之前的昭和世代……我虽然差点就要成为昭和人，不过还是在平成时代长大……」
「啊！对、对不起。」
绫子小姐神情沮丧，一副难以释怀的模样。
看来我严重失言了。
接着是──深蹲。
「如果要在家自我训练，深蹲是绝对推荐必做的项目，因为简单方便、不需要很大的空间，而且效果又很好。」
正因如此，深蹲又被称为下肢运动之王。
深蹲尽管是主要锻炼下半身的运动，却也是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。而且消耗的热量多，无论健身界还是减肥界都一致认为「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」。
（插图013）
「阿巧，深蹲也有正确的做法吗？」
「深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，大概就是不要让膝盖超过脚尖。」
「膝盖……」
「因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，有可能会让膝盖产生疼痛。」
「喔～原来如此啊。」
我一边提示各项要点，一边让绫子小姐实际尝试深蹲。
「没错、没错……双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑……真要说的话，做的时候要想着将臀部往后推出去。」
「将臀部……这、这样吗？」
「没错。」
「感、感觉有点害羞耶……这样真的是对的吗？」
「是真的。在这个姿势下腹肌用力，脚跟不要浮起来……」
「啊！这样好累喔……！」
绫子小姐以正确的姿势进行深蹲。
大概是因为平时缺乏运动吧，她的表情相当痛苦。
明明只做了一下，两条大腿就抖个不停。
「一……唉，真累人。」
「加油，总共要做十下。」
「十、十下……！天哪……」
「不过也是不用勉强啦。」
「……不，我会加油的。」
如此说道的绫子小姐脸上蕴藏着决心。
「因为狼森小姐也说『深蹲最有效』。」
「狼森小姐这么说？」
「啊！」
「她是不是给了你健身方面的建议啊？」
「呃……嗯，没、没错！就是这么回事！」
「…………」
「来、来吧，我会好好努力的！二～！」
她不自然地转移话题，继续深蹲。
虽然有些好奇……但由于绫子小姐随后就因为过度后推臀部而尖叫着向后倒，我心中的怀疑也就跟着消失了。
接下来是──拍手舞。
「绫子小姐，这种的你觉得如何？」
「什么东西？」
我用手机播放影片给她看。
画面中，有好几名舞者配合音乐轻快地跳舞。
「我查了一下有没有适合情侣做的训练，结果就出现了这个。」
「是喔～」
「这个叫做拍手舞，你有听过吗？」
「啊……好像有耶。」
拍手舞。
一言以蔽之，就是大大地摆动手脚又蹦又跳的舞蹈。
舞蹈动作虽然简单，连新手也能轻易跟上，但是因为消耗的热量相当惊人，又可以自己在家开心地运动，所以曾一时蔚为风潮。
「可是我有办法做到吗？我从来没有跳过舞耶。」
「这个的舞蹈动作很简单，我想应该没问题啦。」