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我把保温瓶放在长椅上，打开iPhone上的笔记，对 "我的未来时间表 "进行了补充和修订。
2100年
playstation 20发售。
在一百二十二岁的时候，我终于可以按住吉他上的F和弦了。
2500年
playstation 100发售。
五百二十二岁时，我和我的乐队终于可以站在舞台上了。
3000年
playstation 200发售。
在一千零二十二岁的时候，我成为了一个有名的音乐家。
当我用手指轻轻地记下最后一行的时候，我感到背上一阵颤抖，全身起了鸡皮疙瘩。
这是一种早已忘记的感觉。
激情。
在激情的驱使下，我从长椅上站起来，向家里跑去。
想要立刻打开一些音乐软件，开始音乐创作。
但当我打开公寓的门时，发现沙发上躺着一台MacBook Air，上面的文本编辑器还在运行，应该是丽刚刚写的文件。
这应该是前篇的续文，也是改善健康的小贴士。
我想无视这个文件，打开音乐软件，但仔细想想，健康问题对音乐家来说确实是不可忽视的。
自古以来，有无数的音乐家没有把握好精神和身体的平衡，在他们雄心壮志时就死去了。
“…… 健康是很重要的。"
这次不能半途而废，而是真正要把一千年投入音乐创作中。
我仔细地阅读了丽留下的文件。
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丽的锦囊 第二部分。
《做一些对身体有益的事情》
大家好。我是丽，我正在习惯Mac的操作。实际上mac确实是有它自己的优势的。屏幕上的字体非常整齐舒适，让我在写作时能保持很好的心情。
那么，今天的主题是 "做一些对身体有好处的事情"。
很明显，做对你身体有益的事情是很重要的。但是如果你突然一下子做很多对身体有益的事情，这种行为反而不会持久，甚至可能破坏原有生活习惯的平衡。
事实上，今天泷本先生起个大早去沐浴阳光，结果就是睡到刚才才起来。
真是个麻烦的家伙。
这样反而不如不起那么早。泷本先生就应该一整天都在黑暗的房间里睡觉!
不，还是有点夸张了。
这句话言过其实了，我道歉。
……，我想说的是，做任何事情走极端都是不好的。
我也曾经走过极端，之前有一段时间我把自己的头发染成了蓝色。
因为我愚蠢地想到要去迎合泷本先生的喜好，伤害了自己的头发。现在我对自己黑色自然的头发感到很满意。
这么说来，我曾经也戴过红色的美瞳隐形眼镜。当时，我的眼睛感觉很不舒服。当然，我现在已经摘掉了。现在我非常喜欢自己自然瞳孔的橙色。
总之，无论如何。
我再重复一遍，要避免走极端。
对你再有好处的事情做过头了也会适得其反。
当然，不做任何对身体有益的事情，只是傻傻地睡觉也是一种极端。这也不是一个成年人应该采取的态度。
那么，成年人应该采取什么态度呢？
要在零和一百之间取得平衡。
举例来说，如果你是为了健康而慢跑，当你还剩一半的体力时，就可以停止跑步了。
这同样适用于肌肉锻炼。在力气剩下一半时就可以停下来了。
适度就好。
"按照你的说法，是不会锻炼出肌肉的。必须让你的肌肉过度劳累，超过它们自身的极限，才能使肌肉修复！"泷本先生多半会提出这种头头是道的抗议，无视就好了。
这种艰苦的训练只适用于那些具有强大心理能力的人不断超越自己的极限。
但很明显，泷本先生不具备这种精神能力。
因此，不要试图超过自己的极限。
在极限之内，认为这还不够，有这种想法是很好的。
但就目前来说，能坚持每天五个俯卧撑和五个仰卧起坐就足够了。
从家里慢跑到便利店再回来也是不错的锻炼。
也可以花点时间享受一下早晨的阳光。但早晨的阳光对泷本先生的阴暗感来说太强烈了。太长时间沐浴在光线下说不定会融化的。
因此，在日出